神农山药网·中医
所有栏目
7种看似健康的好习惯 不信你没中过招

【导读】一些本来正确的习惯,如果其中某一个环节做错了,好习惯也会跟着变糟。《生命时报》综合国外多项最新研究结果,总结出几个看似健康的习惯,帮你去伪存真。

7种看似健康的好习惯,不信你没中过招

1 睡眠不足,周末恶补

研究发现,周末补觉起不到恢复精力的效果,反而会干扰人体生物钟。与其周末长时间睡觉,还不如多散步1小时。

睡眠专家建议,周末应该早点睡觉,并且与平时一样早起。

2 每次洗脸都用清洁用品

美国纽约皮肤病学专家莎莉·李普纳博士表示,对皮肤干燥和皮肤衰老快的人群而言,每次洗脸都用清洁用品会加重症状。

建议最好晚上用清洁用品洗脸,早上只用清水冲洗,然后用毛巾拍干,抹上防晒保湿霜即可。

3 少吃多餐取代一日三餐

美国普渡大学研究发现,与一日六顿少吃多餐相比,每天吃富含瘦肉蛋白的三餐更能减少饥饿感,减肥效果更好。

克利夫兰诊所专家克里斯汀·科克帕特里克博士表示,一日三餐加上少量健康零食还有助于防止低血糖。

4 总选择脱脂沙拉酱

多项研究表明,适当摄入蔬菜沙拉中的脂肪有益人体更好地吸收食物中可抗击疾病的多种营养素。含橄榄油或芝麻油的沙拉酱效果最好。

5 总买“全天然”食物

“全天然食物”听起来很健康。然而,即便是美国食品和药品管理局(fda)也无法确切定义“天然食品”,因此不要轻信这些宣传字眼。

6 饭后立即刷牙

德国研究发现,饭后立即刷牙容易造成食物(特别是苏打水等高酸性食物)中的酸性物质被“揉进”牙釉质内,损伤牙齿。

专家建议,吃完东西或喝完饮料后至少等30分钟再刷牙。

7 睡前看电视放松

睡前放松有助入睡。然而澳大利亚研究人员发现,电视、电脑和手机等电子装置发出的人工蓝光会导致大脑产生更少的褪黑激素,让人保持清醒。

如果睡前使用这些设备来放松身体,容易导致睡眠质量大幅下降。专家建议,睡前1小时就应该关闭电脑等电子设备。▲

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与环球网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

你喜欢的

相关阅读
晚餐4不过有助睡眠
5大不良饮食方式偷走睡眠
哪些水果改善你的睡眠
龙杞莲子瘦肉汤 可以提高睡眠质量
研究发现:葡萄有助睡眠
频道推荐
含这些物质的日化用品可能“致癌”!4招帮你躲开伤害
前列腺操控一半性能力,但它藏得很深……
热水只拿来喝太亏了!权威专家总结的“热水养生法”,一张表全了
婴幼儿睡眠泰斗法伯亲自传艺,再也不用跟第二名学习了
治疗便秘有妙招,不同人群方法各不相同
精彩文章
撩男,应做和不应做的事
影响性欲六大因素
性技巧不够好,女人很矜持
三种易伤身的避孕方法不要用
啪啪后浑身累一招解除疲劳
|